孕育生命是一個(gè)奇妙的歷程，聰明健康的寶寶，是每個(gè)父母及家庭的愿望，優(yōu)生優(yōu)育要從備孕開始。

    新手父母準(zhǔn)備想要寶寶，備孕從什么時(shí)候開始呢?

    男性精子的發(fā)生發(fā)育是一個(gè)漫長的過程。精子從產(chǎn)生到完全成熟，時(shí)間在90天左右，也就是3個(gè)月，所以，男性備孕要從3個(gè)月開始。女性孕前3個(gè)月至懷孕滿3個(gè)月這段時(shí)間，母親體內(nèi)充足的葉酸水平對于預(yù)防胎兒神經(jīng)管缺陷至關(guān)重要，孕前3--6個(gè)月是備孕的較好的時(shí)期。

    備孕具體注意事項(xiàng):

    懷孕前，新手父母雙方要進(jìn)行基本的孕前檢查，排除遺傳性疾病，男女生殖器官的畸形及疾病，及其他影響懷孕的疾病，發(fā)現(xiàn)應(yīng)該及時(shí)治療后才考慮懷孕；

    1.女性懷孕前3個(gè)月開始，建議口服葉酸0.4MG/日，至少吃到懷孕后3個(gè)月。葉酸對預(yù)防神經(jīng)管畸形和高同型半胱氨酸血癥、促進(jìn)紅細(xì)胞成熟和血紅蛋白合成極為重要；

    2.懷孕前3個(gè)月到半年改變不良的生活習(xí)慣，新手父母雙方都需戒煙、戒酒，避免熬夜，避免X光等輻射；

    3.調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，飲食需規(guī)律、均衡，多食富含蛋白質(zhì)高的食物、新鮮水果和蔬菜等富含維生素及礦物質(zhì)的食物，少食加工食品和垃圾食品；

    4男性保持“局部”稍冷，避免長期桑拿等高溫環(huán)境，影響精子數(shù)量和精子存活率，保證健康有活力的精子；

    5.備孕期，生活規(guī)律，進(jìn)行適量運(yùn)動，肥胖者減肥，這樣男性才能發(fā)育有健康活力的精子，女性為孕育寶寶準(zhǔn)備健康的身體及良好的體格，給寶寶一個(gè)發(fā)育成長的良好環(huán)境；

    6.備孕期，新手父母雙方保持放松心態(tài)，心情愉悅，相親相愛，積極良好的心理才能保障自身身體的健康及優(yōu)良”種子“的培育；

    備孕，是”造人“計(jì)劃的開始，優(yōu)良的人類始于備孕，孕育生命的神圣和使命從現(xiàn)在開始,讓我們享受這一過程吧!